遅いインストラクターデビュー

40歳を過ぎた頃に、子育て真っ最中のストレスと運動不足を感じ、市が運営している施設で週に一度６０分の軽いエアロビクスに参加したのが私の運動歴の始まりです。
通いだした頃は、その日一日は何もできないほどの疲労感があり、寒気がするほどで自分の体力の無さに愕然としました。
しかし一年を過ぎる頃には週に一度のレッスンでは物足りなく感じ、近所に新しくオープンしたスポーツクラブへ入会。
エアロビクスが楽しくて、またスタジオ中央で生き生きと指導している
インストラクターに憧れ、入会３ヶ月後にはインストラクターの養成講座に通っていました。

年齢が半分くらいの人達と週に２日、朝から終電になるまで体を動かし続けるハードな練習。
養成以外の日には勉強のためと日々多くのインストラクターのレッスンを受け、また自宅でも家事を終え、子供を寝かしつけてから夜中に練習と、かなり体を酷使していました。
過度の運動で養成時代にヘルニアに２度かかり、腰痛の辛さを実感。
インストラクターの仕事についてからも腰痛に加えひざの痛みなど体の故障に悩み、寝トレッチを開発するきっかけになった左肩の痛みは手を上げるたびに肩に刺すような痛みがあり、耐えながらレッスンを続けていました。
その頃に約半年間、色々な治療法を試してみましたが、一向に改善されることなく、今から考えると自分の体と真剣に向き合うスタートだったと思います。

 

寝トレッチを開発し、スタジオを立ち上げたきっかけ

私はこれまで、多くの方と接する中で、特に印象深いのは7０代の女性の方です。
お会いした当初は股関節の痛みを１０年以上抱えており、色々な治療を試されていました。
痛みで同じ姿勢を１０分とすることが出来ず、また上手くしゃがむことができないので、トイレに困ることが多く、不要な外出はほとんどされていませんでした。
介護を受けるほどの方でしたが、寝トレッチをすることで長年の痛みが改善され,１０分も歩くと股関節の痛みで休憩しないと歩けなかったのに、普通に歩けるようになり、痛みで夜中に何度も起きる生活だったのが朝までグッスリ寝られるようになってまさかここまで変わるとはと驚かれていました。

また長年使えなかった階段も寝トレッチを始めて半年後にはスムーズに上り

寝トレッチ®︎　6つのメリット

①寝転んでできる
 運動は基本的に立つ、歩く、しゃがむなど体の状態が健康でないとできないことが多いですが、
寝トレッチは椅子などに座った状態やベッドに寝た状態でもできる。

②体力がなくてもできる、しんどくない
自分の体重を利用して行うので、筋力が弱く体力に不安がある高齢の人や運動習慣のない体の硬い人にも取り入れられる。

③簡単な動作でゆったりとしている
複雑な動きはなく、まるで寝ているようなエクササイズ。ゆったりと呼吸を繰り返し自律神経のコントロールにも役立つ。
 
④ 短時間でも効果を実感できる
運動のウォームアップ、メイン運動、クールダウンなど一連の流れがなく、短時間、すき間時間にもできる。生活の中に取り入れて運動習慣をつけることができる。

⑤朝、昼、夜、寝る前など時間を選ばずいつでもできる
きつい動作は無く心拍数を上げず交感神経を刺激することもないので、自律神経が活発になっている日中に限らず寝る前にもできる。
 
⑥膝や腰の不調など運動を諦めている人もできる
膝や腰を大きく曲げたり体重を乗せたりすることがないので、関節に不安がある人にもできる

寝トレッチ®︎の特徴

• ボールを使って行います
• ボールで関節を押圧し、関節の正常な動きを導きます
• 簡単な動きなので、すぐに行えます
• エクササイズの直後から動きの軽さを感じます
• 痛みが軽減されます
• 体の力の抜き方が分かります
• 自分の体重を利用するストレッチなので楽で安全です

寝トレッチ講座

寝トレッチ®︎の基礎、理論からレッスンを開催できる指導者を目指す方まで対応したカリキュラムをお届けします。
介護職関係の方、医療関係、健康系のサロンをされている方へご自身のお仕事に寝トレッチをプラスしませんか？
 

• 寝トレッチ®︎インストラクターを目指したい方
• 日々の体のコリを取る方法を学びたい方
• ジムやスポーツクラブに通う時間がない方
• 高齢化社会に対応できる運動方法を学びたい方
• 健康を通して社会貢献活動をしたいと考えている方

 
『寝トレッチ®︎』はスタジオカレンの登録商標です。

講座受講特典

寝トレッチ講座受講者には期間限定で寝トレッチのレッスンを割引価格にて受講できます。
※詳しくは講座申込時にお問い合わせください。

その他フォロー講座

• フォローアップ講座：　90分　 5,000円
• マンツーマンフォロー講座：　90分　10,000円
• On Lineフォロー講座：　90分　10,000円

寝トレッチ®養成講座受講生の声

自分でボールの大きさ調整、講座で身近な人にはやってあげられそうかな？と思いました。
（どこが痛いとか知ってるので…）
40代女性 身体の悩みを抱える2人の母にもとり入れられそうです。
40代女性 レッスンでは得る事ができない知識が身につき
寝トレッチに対する新たな発見が増えました。楽しいです。
40代女性 何事も頑張れる体作りに自信をもてる講座で
体操に更に興味をもてました。
50代女性 大好きな家族、加西市の為に寝トレッチ学んでいきます！
20代女性 寝トレッチの奥深さがよく分かった講座でした。身近な人の生活をかえられるように、おしえてあげられるようがんばりたいです。
40代女性

松井カレンからのメッセージ

超高齢化社会を迎え、将来の健康寿命に欠かせない運動が不足し、介護など社会問題になるほどの現状で、運動を日常に取り入れるにはかなりハードルが高いように思います。
この寝トレッチ®はどなたにでも簡単にでき、いつでも、どこでも出来るのが特長のエクササイズです。
体がかたい、肩こり腰痛など病院に行くほどでもない体の不調を抱えている人、高齢であるなど運動を諦めている人、介護をされている人、している人など多くの方に届くよう広めて行きたいと思います。
寝トレッチの開発を始めて約１０年、実践で試すほど、その効果に確信がもて、エクササイズの自信へと繋がって来ました。２０１８年には「寝トレッチ®」を商標登録し、お家ケアバージョンのDVDも完成しました。
しかしエクササイズに完璧なものはないと、これからも寝トレッチ®を進化し続けることに精進したいと思っています。
この「寝トレッチ®」に共感し、少しでも多くの方の健康に役立ちたいと寝トレッチ®を学んでくださる皆さまに心から感謝し、将来において高い志を持った仲間同士としてお互いに力を合わせて頑張っていきたいと願います。